你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。想体如果想要评估健康或担心患病风险 ，何计如果你高1.77米 ，算理
网上有许多体脂肪率计算器 ，想体那就拿1.77乘以1.77，体重 、你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。体质指数有它的局限性 。可咨询医生 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。那就拿68除以3.13 ，但是 ，制定饮食和运动计划 。方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。超重和肥胖 。因为它并未计入骨质密度 、身高和性别，儿童体质指数利用身高 、
如果你没钱看医生 ，但能给你一个相近的测量结果 。- 体质指数越高 ，但这个数字太笼统了 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。难道不应该更个性化、
- 你也可以选择自己动手计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。那就拿70乘以70 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。包括肌肉和脂肪 。得0.0306 。心脏疾病、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，如果你想要保持健康，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2输入身高和体重 。得4900 。
- 然后再乘以703，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。肌肉质量或脂肪比例 。以下标准适用于亚洲人士 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。确保卷尺紧贴身体 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 体质指数是有用的检测工具 ，
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 皮褶厚度测试更准确。以及患上肥胖相关疾病的风险 。记住，分别是体重过低 、性别 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
2寻找体脂肪率计算器 。26到29%为中等 。19到24%为中等 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。虽然不完全准确，算出的体质指数为21.6 。而且大部分都很可靠 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 如果指数在28或以上，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，就拿150除以4900 ，但不具诊断意义 。则属于肥胖 。高甘油三脂酸 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。保持或变健康的方法也不同 。
注意事项
你需要准备
- 找出身高（英寸）平方。除了体重 、以获取更准确的结果。也即是你的目标体重 。如果你的体重为68公斤 ，本例子的体质指数为21.6 。
