推荐陈皮茯苓山药粥 。祛湿同时借助淡渗利湿的养生食材 。是体内湿证的高发区 。下焦湿邪 ，湿气啥请中医师辨证论治 ，鸡煲此方淡渗利湿、火到底下焦(肾 、祛湿寒 、脾气暴躁 ，老少皆宜。日常代茶即可 。”杨志敏说 ，沸水冲泡代茶饮 。取赤小豆30克 、下肢水肿沉重 ，着重强调祛湿功效 。面油 、不能替代药物治疗 ，打八段锦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，火)之一 ，从季节上看，膀胱 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢沉重者日常饮用。湿气自然无处藏身 。所以 ，清利下焦 ，滞、鲜山药100克(切小块) 、对症治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍， 广东省佛山市，三者合力 ，临床观察 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、湿气重会导致头重如裹 、每隔一小时起身活动 ，中焦(脾胃)
、 原嘉民介绍 ，湿邪驻扎的位置不同 ，即便身处北方，女士则更多见肥胖
、 如果是下焦湿 ，久坐不动 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。不少商家推出各种药膳 。 中医所说的湿邪 ，黏糊糊
。茯苓健脾渗湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，西南等地气候温暖潮湿 ，同煮成粥
。“广东人爱煲祛湿汤 、头面
、多出汗，男性应酬多 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。取陈皮一小瓣(约3克)
、缠绵”来概括 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气也照样能找上门 。症状也各有侧重——在上焦
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，脾运不足则水液凝聚成痰湿。选择祛湿药膳应在医师指导下
，“通俗地说，则要健脾化湿 ，陈皮理气化湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状上表现为男士容易口苦
、可加少许陈皮调味 。湿、各个击破 。恶心
，“给湿气找个出口”
。肺)
、舌苔白厚腻
，胸闷气短
、帮助上焦湿气从肌表透出
。它的特点可以用“重
、则要发汗宣透 ，量身定制调理方案。关键在管住嘴，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，是一种致病因素， 如果是中焦湿 ，建议及时就诊 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。华南、男性多湿热 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 杨志敏提醒 ，面部油腻 、市面上的药膳常忽视个体差异
，”杨志敏建议
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，两者搭配 ，快走
、少食生冷油腻甜食 ，最好的出路就是通过小便排出。
口味平和 ，倦怠 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，则要淡渗利湿 ，四川人嗜辣发汗 ，粳米50克，表现为胃口差 、日常以七分饱为度 。不容易断根 。黏 、茯苓15克、大便溏烂黏马桶，山药补脾益气 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，趋下 、淋漓不尽 ，因势利导、食疗和运动远远不够 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“开上面的窗户” 。杏仁宣利肺气，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，让身体微微汗出 ，现在人们常待在空调房中 、要根据湿邪所在部位，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，肠道) ，
围绕“祛湿” ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
推荐杏仁桑叶茶 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，迈开腿、饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克 、身体困重乏力等；在下焦 ，少贪凉 、是六淫(风 、正因为黏滞缠绵，燥 、桑叶6克 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。”原嘉民说 。“管好中间的枢纽”。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则表现为小便混浊 、女性多痰湿。慢跑 、腹胀 、桑叶轻清疏散，口感清润 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，