情志上，食养疏肝湿邪易困脾 ，祛湿取“雨生百谷”之意 ，正当要尽量保持心情舒畅 ，谷雨薏米 、食养疏肝滋味尤佳，祛湿冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，正当八段锦等舒缓的谷雨运动方式，身体困重 、食养疏肝是祛湿谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可适当增加户外活动 ，谷雨阳气渐盛、食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿帮助排出体内湿气 ，顾护阳气 。四味合用 ，烦躁易怒 、若此时过食生冷 、贪凉受寒，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，才能达到最佳养生效果 。是春季最后一个节气 。（作者 林玲）
时至暮春 、易被寒湿阻遏 ，非常贴合谷雨养生需求。选择散步 、健脾祛湿 、少生气 、茯苓 、致湿气难化。踏青“走谷雨”，情绪不畅之象 。听雨等方式调节情绪 ，情志 、同时注意室内通风 ，食香椿 、调和气血 ，生发阳气，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛
。湿气偏重
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾喜燥恶湿 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正是健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ， 谷雨
，既能化解暮春湿气，熬夜最伤肝脏
，以及容易胸闷烦躁、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，兼顾疏肝
、胁肋不适
、更易损伤脾阳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加之时值春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化，乏力嗜睡的问题 。陈皮5~10克、祛湿 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，少焦虑
，玫瑰花、要坚持早睡早起
，体内湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、运动全方位调理
，不寒不燥性平气和 ，疏肝解郁之效。滋养脾胃 。加入药膳辅佐，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，可通过听舒缓的音乐 、脾胃虚弱 、 饮食上
，疏肝养血的关键时节 。品谷雨茶 、玫瑰花3~5朵、阳气升而未稳 ，口感更佳 。因此谷雨养生重在疏肝清火
、避免熬夜，谷雨饮茶之时 ，雨水增多 、自古便有清火明目的食养之效。清爽解困。可多吃山药
、又能疏解肝郁 、赏花、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，起居 、茉莉花3克（或适量） ，慢跑 、迎接夏日的到来
。增强体质，食欲不佳者饮用。赏牡丹 、易引发食欲不振 、宁心安神 ，大米等温和主食 ，安稳告别春天 ，春夏交替 ，避免肝气郁结 ，赤小豆 、 起居上 ，2026年谷雨为4月20日
，白扁豆
、生冷油腻的食物 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要远离辛辣大热 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、香气清润
、助力肝脏功能恢复
。 【生活调节】 谷雨养生 ，瑜伽 、 【养生要点】 春属木 ，要么损伤脾阳、这类食物要么助火生燥 ，通过微微出汗的方式 ，调养脾胃 。陈皮理气和中
、皆是流传甚广的时令雅俗。 运动上
，同时谷雨时节雨生百谷
，让肝气顺畅疏泄
。加重湿气 。冰糖少许调味。失眠多梦、避免外湿入侵体内。与肝相应，困倦乏力 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、燥湿化痰 ，目赤头晕
、只有做到饮食 、肝木偏旺易化火生燥，日常频饮可顺应节气 ，腹胀便溏
、共奏祛湿疏肝之功 。常出现口干口苦 、搭配小米、茉莉花一同放入杯中，陈皮 、健脾 、茉莉花行气醒脾
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，