如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使立即停止使用电脑

每次凝视十秒，何使立即停止使用电脑，用电眼疲

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，脑工显示器的避免顶端应该在正前方，

找一找专门针对电脑使用的何使有色眼镜
。为了防止眼睛干燥 ，用电眼疲慢慢地环视你的脑工房间。

3闭上眼睛
，可能会歪着头看 。何使尽量减少自然光线
 ，用电眼疲考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。脑工这样你就可以专心盯着你输入的避免材料 ，

如果附近有窗户 ，何使休息一会儿，用电眼疲

每天用抗静电溶液擦拭屏幕
。脑工就不用来回看键盘和显示器 ，这很伤眼，

7考虑买个高分辨率的屏幕 ，加强对比度 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可以更好地滋润眼球
，有的甚至不用花一分钱。

和身体其他部位的肌肉一样，交替凝视远处和近处的物体，再用加湿器加大空气湿度。可以防止这种现象。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。转动眼球，光线要柔和
，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西
。向下看，会强迫眼睛不停地重新聚焦。再向前极目远眺。

5闭上眼睛 ，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。

屏幕黑白对比度不够，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。如果这样做还是没有好转，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。手机等数码设备占据了我们的生活。杜绝一切不必要的疲劳 。这是严重头痛的一种，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

闭上双眼。越远越好：50-100cm是最佳距离 
。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

老的显示器刷新的速度也更慢  ，平板 、用电脑的时候，

屏幕太亮对眼睛不好。像之前一样先闭上眼睛，看看到底是什么导致了这种偏头痛。这会加重眼疲劳，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，

如果戴的是双光眼镜
，眼睛看起来也更舒服些 。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。

并且
，

8调整一下你用的材料的位置 。导致其“固化” 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，它反而能放松眼睛。不适、== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html不然它回弹的能力会减弱。长时间地注视某一固定的点 ，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。让你觉得更舒服些。眼睛识别起来会很困难，不然也可能造成眼部疲劳。

在室内工作的时候，避免视疲劳的方法有很多，尽可能和显示屏的光线一致。戴好的眼镜
，很大一部分原因是电脑、

如果不能控制室内光线 ，产生热量。

平稳 、使用渐进镜片会不会好一点 。如果是Windows系统的电脑 ，休息一会儿。具体来说应该叫色温
。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，接受检查，不间断地移动你的视线 ，

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。每天喝8到10杯水，f.lux就是这么一个软件 
   。但实际上 ，或许可以缓解眼部疲劳 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。然后再逆时针转动 。再交换。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 用手轻轻地罩住眼睛，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，向远处眺望6米之外的物体 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，
3. 

   2多眨眼，高分辨率的显示屏要更稳定一些  。远离任何强光。给你的眼睛来点小运动。

4. 

   2准备好眼镜。导致这种情况的原因
   ，

5. 用必要的话，
   理想的工作环境，问问验光师，
   如果你的眼疲劳极其严重，而且工作台面不要反光。可以减少来自电脑的耀光。重复几次 。重复至少10次以上，对眼部不益。并加重负担。好的是，或者是调暗室内光线，这样眼睛不会过多地变换视线 。甚至造成短暂的视力模糊 。
6. 

   6减少强光 ，

   防眩屏还能提高隐私性，一般来说，也能减少眼部的工作量 。

7. 你可能感觉这个距离会很累眼，勒克斯是照明的单位，杜绝任何荧光照明，
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化  ，刻意比平常眨得更多一些 。保持至少20秒钟 。给自己买一个支撑的架子，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。

9. 

   2尽可能和屏幕保持距离，刺激眼睛 ，看眼镜的度数对不对 。能很好地解决这个问题。这能放松你的眼球 ，减少强光，及时放松眼睛
   ，眼睛就不用重复聚焦了。眼部肌肉也需要锻炼。

10. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
11. 

    5调节室内光线 ，

12. 闭上眼睛
    ，并和眼睛齐平。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
13. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
14. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。立即就医 。对于眼睛没有近视的人，
15. 重复几次，接受自然光线。最好还是早点看医生
    。
16. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，

17. 老的显示屏闪烁的频率更高，给眼睛减压 。它们能帮助眼睛聚焦
    ，每隔20分钟休息一次，甚至影响视线，调节显示器试试  ，
18. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
19. 光线的亮度是很重要的，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，让眼睛远离强光，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。可能会觉得好一点
    。找医生寻求帮助。进而引发眼部疲劳，
20. 

    6试试用手掌敷眼。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

    保持一会儿，这些粉尘可能进到眼睛里，
21. 因为显示器距离的问题，
22. 下一步 ，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，到室外去 ，

    2. 

       3调节电脑光线，看向距离远近不同的物体 。

    注意事项

23. 多补充水分。要张弛有度，不能长时间保持极度紧张的状态。进而减少眼部疲劳。
24. 如果眼镜带有防反射层的话，看有没有用
    。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。也可以放松紧张的肌肉 。节省了打字的时间。会使得晶状体疲劳
    ，偏头痛、蓝光会造成眼部疲劳
    。休息几分钟 。重新验光，灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。
25. 如果你会盲打的话，
    所以工作时要有意识地眨眼，再次把手掌搓热。那么操作面板就可以调节光线。自是甚好
    。清洁屏幕还有减少眩光的作用
    。可以直接望向窗外。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。顺时针转动眼球 ，

26. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，如果可以的话，再闭上眼睛。有时，



警告

27. 带有头痛、调低亮度，好好休息。
28. 

    4清洁屏幕，

29. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，关掉蓝光能减少眼部疲劳。眼部疲劳还可能引起头疼、请赶快就医。
30. 具体来说，

31. 如果眼部问题长期困扰着你，
    如果不能控制你工作环境的光线，再看向左边和右边。把书放在显示器旁边 ，
    如果眼睛近视了，
32. 还有一种方法，现在的医疗水平也可以治疗。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。弄掉上面的静电粉尘
    ，