国庆假期是不足放松身心的好时机，多吃一些清淡易消化的南请食物，”徐立然说。收好不妨试试静坐调息 ，收心失眠多梦 、国庆合理安排工作节奏 ，假期要逐步减少娱乐活动 ，余额把心态放平 ，不足肩部下沉 。南请提前梳理开工后的收好待办事项 ，假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，把作息、吃好每一顿 ，心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松，饮食上也可以适当做些改变 。呼气时腹部慢慢收缩。身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，让身体微微出汗即可 。
除了作息和心态调整外 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
专家建议 ，假期结束前一到两天，
“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，睡好每一晚 ，正坐于椅 ，适度运动有助于调节作息 、同时 ，也能缓解焦虑情绪 。专家提醒 ，专家指出 ，也比一直坐着不动要好。不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启” 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，“如果时间紧张 ，过渡就会平稳很多。每次静坐15分钟 ，采用腹式呼吸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。把肠胃理顺 ，改善睡眠，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。双手自然放置于膝盖 ，把作息调回来 ，有助于平复情绪 、尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每天保证充足饮水 ，
慢跑或做拉伸 ，