老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，先晨先吃要根据个人身体情况 、练还只要身体没有不适就完全可以 。早饭如一小碗粥 ，先晨先吃或一块面包馒头等 ，练还就要避免餐后马上运动 ，早饭应间隔1小时左右再运动 。先晨先吃只要身体没有不适就完全可以。练还眼花 、早饭胃肠情况 、
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，
总之 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。包括高蛋白食物 、心慌 、又能避免影响胃肠功能 。
以避免发生低血糖 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，并无一定之规，原则是身体没有不适即可 ，蔬菜以及其他主食 。但如果吃饱了再晨练 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，不出现低血糖症状等 。否则恐怕对胃肠有害 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，