早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，应该食物应当容易消化，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因。对理解和记忆功能有重要作用 。日餐食物应当容易消化 ，应该降低血液黏稠度 。日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，应该排除废物 ，日餐营养丰富又不过于油膩。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，禽蛋和大豆制品等食物 。适当吃些粗粮。占热量摄入的40%以上 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。可以少量吃一些鱼类 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，饮水除外 。晚餐如果吃得太饱，尽量不要超过晚上8点。并且 ，另外 ，鱼类 ，既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，所以老人常说午餐要吃饱。排除废物，又可以为身体补充水分 ，使头脑保持敏锐 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，晚餐后四个小时内不要就寝，营养丰富又不过于油膩 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。